Terapiapalvelut

Lyhytterapia

Joskus elämässä tulee hetkiä, jolloin omien ajatusten kanssa ei tarvitse – eikä kannata – jäädä yksin.

Lyhytterapia tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen tilan pysähtyä oman elämäsi, ajatustesi ja tunteidesi äärelle. Terapiaan ei tarvitse tulla valmiin tavoitteen, diagnoosin tai edes tarkasti määritellyn ongelman kanssa. Riittää, että jokin asia mietityttää, kuormittaa tai kaipaat elämääsi muutosta, selkeyttä tai uusia näkökulmia.

Kenelle lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii monenlaisiin elämäntilanteisiin ja haasteisiin. Voit tulla esimerkiksi, kun kaipaat tukea:

•⁠  ⁠ihmissuhteisiin tai parisuhteeseen
•⁠  ⁠itsetuntoon, minäkuvaan tai omiin rajoihin
•⁠  ⁠elämänmuutoksiin, kriiseihin ja murroskohtiin
•⁠  ⁠stressiin, kuormitukseen tai jaksamiseen
•⁠  ⁠vaikeisiin tunteisiin tai ajatuksiin
•⁠  ⁠lapsuudesta tai aiemmista ihmissuhteista kumpuavien toimintamallien tarkasteluun
•⁠  ⁠oman suunnan, tarpeiden tai toiveiden selkiyttämiseen
•⁠  ⁠tilanteeseen, jossa tiedät kaipaavasi muutosta, mutta et vielä tiedä, mistä aloittaa.

Terapiaan voi tulla myös ilman akuuttia kriisiä. Joskus tarve on yksinkertaisesti pysähtyä itsensä äärelle ja ymmärtää paremmin, miksi ajattelee, tuntee tai toimii tietyllä tavalla.

Mitä kognitiivinen ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarkoittaa?

Kognitiivisessa ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa tarkastellaan ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen välisiä yhteyksiä sekä sitä, miten ne vaikuttavat tämänhetkiseen elämääsi.

Työskentelyssä voidaan pysähtyä myös menneisyyden kokemusten, lapsuuden tai ihmissuhteissa muodostuneiden mallien äärelle silloin, kun ne auttavat ymmärtämään nykyhetkeä. Tarkoituksena ei kuitenkaan ole jäädä vain pohtimaan sitä, mistä jokin on saanut alkunsa, vaan löytää myös uusia näkökulmia ja konkreettisia keinoja eteenpäin.

Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa, että huomioimme ongelmien lisäksi voimavarasi, sen mikä elämässäsi jo toimii sekä sen, millaista muutosta juuri sinä toivot.

Työskentely on aina yksilöllistä. Keskustelun lisäksi voimme käyttää erilaisia kysymyksiä, harjoitteita ja välitehtäviä – tai joskus tärkeintä voi olla yksinkertaisesti se, että saat rauhassa puhua ja tulla kuulluksi.

Millainen tapaaminen on?

Minulle terapiassa tärkeintä on turvallinen ja luottamuksellinen kohtaaminen. Sinun ei tarvitse osata puhua “oikealla tavalla”, tietää mistä aloittaa tai tulla paikalle valmiiksi jäsenneltyjen ajatusten kanssa.

Terapeuttina olen kuunteleva ja helposti lähestyttävä, mutta tarvittaessa myös lempeästi haastava. Haluan auttaa sinua paitsi ymmärtämään itseäsi ja tilannettasi paremmin, myös löytämään konkreettisia asioita, joita voit viedä mukanasi omaan arkeesi.

Terapian ei tarvitse myöskään olla jäykkää tai vakavaa jokaisena hetkenä. Kohtaamisessa saa näkyä koko ihmisyys – myös huumori silloin, kun sille on tilaa.

45 vai 90 minuuttia?

45 minuutin tapaaminen
Sopii hyvin yksittäisen asian käsittelyyn, seurantakäynniksi tai silloin, kun kaipaat keskustelua ja uusia näkökulmia rajatumpaan tilanteeseen. 45 minuuttia on myös hyvä vaihtoehto ensimmäiseksi tapaamiseksi, jos haluat tutustua työskentelytapaani rauhassa.

90 minuutin tapaaminen
Sopii silloin, kun kaipaat enemmän aikaa ajatusten avaamiseen tai käsiteltävä asia on laajempi, monisyisempi tai tuntuu siltä, ettei sitä halua kiirehtiä. Pidempi aika mahdollistaa rauhallisemman syventymisen esimerkiksi ihmissuhteisiin, elämänhistoriaan tai toistuviin toimintamalleihin.

Sinun ei tarvitse kuitenkaan itse tietää täydellisesti, kumpi aika olisi sinulle oikea. Voit valita sen, joka tuntuu tässä hetkessä sopivammalta.

Kuinka monta kertaa terapiassa käydään?

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti yleensä kestoltaan rajattua, mutta yhtä oikeaa käyntimäärää ei ole.

Jo muutama tapaaminen voi auttaa jäsentämään yksittäistä elämäntilannetta, kun taas joidenkin asioiden kanssa työskentelylle voi olla hyvä antaa enemmän aikaa. Tapaamisia voidaan sopia esimerkiksi muutaman kerran kokonaisuutena tai jatkaa pidempään tarpeesi mukaan.

Sinä päätät yhdessä terapeutin kanssa, millainen työskentely palvelee juuri sinun tilannettasi.

Sinun ei tarvitse olla valmis tullaksesi terapiaan.
Voimme lähteä liikkeelle siitä, missä olet juuri nyt.